Kettlebells sunt instrumenti congrui traditi ex Russia oriundi, appellati ob similitudinem ollarum aquae.Kettlebells lineamentum singulare cum manubrio et corpore metallico rotundo, facit ut leve et facile ad capiendum.Hoc instrumentum ad varias exercitationes adhiberi potest, efficaciter multiplex partes corporis conserendi, ut coxas, femora, dorsa inferiora, bracchia, scapulas, musculi nuclei.
Pondus lectio ollarum pendet pro efficacia workout.Fere incipientes possunt eligere pondera diversa secundum suum genus.Incipientes masculi possunt incipere ab 8 ad 12 chiliogrammata, dum feminae ab 4 ad 6 chiliogrammata incipere possunt.Cum disciplinae gradus emendaverunt, pondus ollae paulatim augeri potest ad provocationem et ad vires musculus et patientiam augendam.
Secundum certas institutiones motus, ollae in variis exercitiis adhiberi possunt, uti:
1. Kettlebell Swing: Targets coxis, femorum, et musculi dorsi inferioris.Clavis huius motus est ollam ambabus manibus tenere, procumre, et retro iactare, antequam explosive oscillationem ad pectus altitudinis procedat.
2. Duo Kettlebell bracchium Row: Opera brachiis, umeris, musculi dorsi.Coxae latis pedibus erecti distantes, genua leviter curvata, et ollam manu manu pressa tenent.Detrahe caccabos ad altitudinem scapulae expresses scapulis tuis simul.
3. Kettlebell scyphus Pyxis: Coxis, cruribus, musculis nucleis incumbit.Pedes tuos leviter latiores quam scapulas seorsum ponunt, ollam manubrio ambabus manibus, cubitis succincta tene, staturamque erectam tene.Demitte corpus tuum in salaputium cum genibus aligned cum digitis.
Cum caccabos emendo, idoneum pondus et exemplar elige pondus et in tua institutione metarum et gradu fundatum.
In fine, caccabi sunt versatiles, usoris amicales, instrumenta opportunitatis efficacissima valde apta exercitatoribus omnium ordinum.Efficaciter augent corporis opportunitatem et vires musculus.
Post tempus: Dec-12-2023