Quid supplendum ante Exercitium?
Formatae exercitationis variae variae energiae utendo ad corpus efficiunt, quae vicissim nutrimentum movet quam opus est ante workout.
In exercitio aerobico, industria repletur per systema aerobicum, quod carbohydratas, pingues et servo frangit. Ad meliorem effectum pinguemardentem consequendam, non commendatur ut carbohydratorum pinguium ante exercitium aerobicum suppleatur. Loco, leviter supplendis cibariis interdum utiles esse possunt.
Cum tempus tuam workout appropinquat, necesse est ut carbohydrates facile digestibiles consumat quae celeriter a corpore adhiberi possunt. Exempla sunt ludi potiones, fructus, vel tosti albi. Si plus quam dimidium horae workout tua abest, optare potes tardiores carbohydratos concoquere cum maximis interdum escis, sicut tosti frumenti integri cum caseo, oatmeal cum saccharo libero soy lacte, vel frumentum cum ovis. Tales electiones valent aequalem energiam pro corpore tuo in workout supplere.
Quid est Consumere Post Exercitium?
Post-exercitatio suppletionem principaliter intendit ne damnum musculus, sicut corpus musculus interdum ut industria in workouts uti possit. Haec condicio verisimilius evenire potest in exercitiis aerobicis extensis, sicut marathon tres horas excedens, vel in anaerobica operationes altae intensionis. In pinguedine temporis, non commendatur carbohydratorum pinguium post exercitium consumendi; pro, intendunt supplendis dapibus escis summus.
Autem, in gradibus aedificiorum musculorum, carbohydratorum ut- interdum proportio 3:1 vel 2:1 ad supplementum adhiberi potest. Exempli gratia, parvum annuum dulce par cum ovo vel globo triangulare oryzae cum parvo calice lactis soy.
Neglegens accessus suppletionis, optimum tempus adiciendi cibi sumendi est intra dimidiam horam ad duas horas ante vel post exercitium, cum calorie attractio circiter 300 calories ad vitandum excessus calories. Exercitatio intensio paulatim augeri debet sicut corpus aptat ad proposita consequenda pingue damnum.
Post tempus: Dec-19-2023