Ut filii, omnes funem saliendo fruebantur, sed dum senuimus, detectio nostra huic actioni decrescit.Sed funis saliens valde utilis est forma exercitationis quae numerosos musculos exercet.Infra saliendi commoda, varia, ac cautiones.
Per tuam idoneitatem exercitatione, magnopere suadeo incorporandi funem saliendi melioris eventus workout!Data ostendit post sessionem XXX-minutis HIIT, addito funiculi jump addito adiuvare posse te adicientem 800 calories cotidie, hora natandi aequivalens.Ex quo illud perficit iis qui pondus perdere volunt, sed tempus finitum habent.Funem Salire praebet octo sequentia beneficia:
1. Adeps Eximia Effectus Estuans
Funem saliens in gressu normali, ubi leviter exanimatus es, sed adhuc loqui potest, circa 400 calories in 30 minuta urere potest, similis tolutim pro 60 minutis.Praeterea, cum tempestas adversa est vel nimis occupatus es, funis saltus postulatis tuis occurrit pro tempore, spatio, et efficacia!
2. augeri bone densitatis
Praeter reductionem pinguem et sanitatem cardiovascularem promovens, funis saliens etiam incrementum ossis excitat et densitatem ossis auget.Investigatio indicat feminas quae restem 50 ter in die saliunt, densitatem osseam augere posse per 3—4% post sex menses, inde periculum osteoporosis minuere.
Improved 3. Agilitas
Pro cursoribus vel cursoribus via, funis saliendi optima disciplina est.Cum in utroque pede vis experientiae in funem saliendo, musculus inaequalitas loquitur et altiore coordinatione et agilitate melioratur.
4. Consectetur cardiovasculares functiones
Funis saliens est exercitium aerobicum quod, cum usu constanti, munus cardiovasculares boosts.Ut munus tuum cardiovasculares confortat, corpus tuum ad altiores intensiones disciplinas modos aptius fit, ad meliorem athleticam exercendam.
5. Auxit Musculus patientia
Etsi funis saliens est exercitium aerobicum, processus saliendi signanter docet patientiam corporis inferiorem musculus.Celeritas funis jump augens etiam maiorem brachii et scapulae exercitium requirit, vires corporis superiores et inferiores augens.
6. Portability
Duas ansas complectens et funem, funis saltus circa magnitudinem 500ml aquae utrem cum amplexus est, minimum spatium in sacco dorsuali tuo tollens.Potes ergo eam portare alicubi et exercere cum voles.
7. Securus operari et fun
Funis jump fundamentalis movens non sunt difficiles, et fere omnes facere possunt.Recto fermentum ante exercendo, funem saliens nihil corpori nocet.
8. Maximum periculum ludis iniuriam praeventionis
Ut supra dictum est, funem saliens gravem periculum lusorum iniuriarum portat.Multi mirantur, "Nonne duris super genubus funem salit?"Medici periti demonstrant pressuram genum in funem saliendo esse minorem quam in tolutim!Jogging unum pedem subiicit ad vim reactivam, cum flexioribus genuum motibus, in genubus impulsum maiorem resultans.E contra, funis saliens aequam vim in utroque pede et vi verticali involvit, minora in genubus accentus ponens.
Si impressio tua funis saliendi limitatur ad salit-et-descendit, fun consuetudines ab instructore designatas reprehendo.Tria sunt inceptorum graduum apta novis illis ad funem saliendum apta;
1. Dynamic lateralis gradus Tactus
Funem saltum corrige horizontaliter ut distantiam pro gradibus lateralibus notet.Manus naturaliter pone ante pectus tuum, pedibus scapula seorsum et genibus leviter curvatis.
Pedem dextrum ad dextrum siste, et pedem sinistrum e latere ad dextrum affer, corpus tuum lateraliter movens sicut cancrus ad finem funiculi saliendi.Tarde inclinare manubrium tangere, consurge, et movere ad extremum ansam funis saliendi.Actum iterare.
2. Salire Funem Radius Curre
Iterum, funem in terra corrige et in extremo ansa statis, pedibus scapulis disiunctis et super funem gradiens.Tarde jog progredi, donec ad summum funem perveneris, inclinato ad ansam attingendum.Surge, et fac lentum quatiem retro ad extremum funiculum, rursus manubrium tangens.Actum iterare.
3. Latus-ad-Latus Salire cum pedibus Together
Complicare funem saltum manubrium ut- manubrium et sta in dextra parte funis.Pone post te manus tuas, et genua leviter flecte, conans pedes tuos simul tenere.Porro bracchia tua flecte, vi extende corpore tuo, et ad sinistram funiculi latus insili, servato genu flexo posito in portum.
Cum funis salit, periculum iniuriae minus habet, non omnino sine periculo est.Hic sex cautiones observandae sunt;
1. Salire Funem Electio
Sunt variae rationes funium funium in promptu, iis pro pueris et exercitationibus, in longitudine ac pondere differentes.Opportunam longitudinem eligens ad formandam necessitates tuas augebit eventus laboris tui.Ad meliorem funem longitudinem determinare, gradum super funem et ansas utrinque levare.Cum cubita tua angulum 90 gradum constituunt, altitudo circa umbilicum tuum debet pervenire.Pondus seligi potest secundum optiones personales, sed incipientes sine fundamento firmitatis pondus vexillum optare debent.
2. Non commendatur pro AUCTARIUM Individua seu genu Iniuriarum
Licet ictum funis saliendi parvus sit, singuli cum nimio pondere vel historia genuum iniurias genibus aliis comparati habent.Propositum est non conari funem salire inconsulto raeda professionali vel medico si experiri cupis.
3. Elige idoneum Venue
Exercitatio in loco tuto primus gradus est ad iniurias vitandas.Vitare funem saliendo in alta superficie vel dura contignationem.Sed potius opta PU semitam in terra fodere vel yoga mattam sub pedibus ponere ut pulvinus crescat.
4. Aliquam Shoes gere
An soleas funem insilire vel soleas domi gerere?Frange hunc habitum malum!Vestitus calceamenta athletica necessaria est ad funem saliendum.Calceamenta cum bona elasticitate et coverage pedes tuos protegunt, modos et luxata prohibent.
5. Salire altitudo
Nil opus est nimis alta salire;altius saliendo non necessario magis ardebit calories.Commendatur altitudo jump est satis ut funem transeat sub pedibus tuis.Excelsa saliens genibus onus auget et ad talos perducit iniurias.
6. fermentum et extendens ante et post Exercise
Memento fovere antequam corpus tuum praeparare exerceas, ne iniurias et effectus augeas.Postea exerce, extende ut lacertos tuos aestuosos sinas sensim refrigerare et flexibilitatem recuperare!
Post tempus: Nov-17-2023